Beneficios de practicar MMA (mentales y físicos)
El entrenamiento de las Artes Marciales Mixtas (MMA) ha explotado en popularidad recientemente. Las MMA son una gran forma de ponerse en mejor forma, tanto mental como físicamente. Descubre por qué a continuación.
Las MMA son el mejor arte marcial para defenderte
Una de las principales razones para empezar a practicar cualquier arte marcial es tener la habilidad de defenderte, de tener una defensa dorada ante la posibilidad de que cualquier situación lo requiera.
Las artes marciales mixtas reúnen las técnicas de absolutamente todas las artes marciales para que puedas defenderte con todo el cuerpo y desde cualquier posición, incluso desde el suelo. Es por ello por lo que ningún otro arte marcial la puede superar en cuanto a capacidades para tener una defensa personal sin armas.
Beneficios físicos de entrenar MMA
Las técnicas de MMA son un excelente entrenamiento para todo el cuerpo, aumentan la resistencia, la fuerza e incluso la agilidad. La excelencia en este deporte requiere una sólida forma física que sólo puede alcanzarse mediante un intenso entrenamiento de todo el cuerpo.
Mejora la salud cardiovascular y previene enfermedades
El ejercicio cardiovascular que supone practicar artes marciales mixtas hace que la sangre bombee, lo que mejora la salud del corazón. En consecuencia, se reduce el riesgo de infarto y enfermedades cardíacas.
La actividad física regular es eficaz en la prevención de diversas enfermedades crónicas como las cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes, la obesidad y la depresión.
Mejora la potencia física
Mientras que otras actividades deportivas se centran en un conjunto de músculos, como los hombros para la natación y la parte inferior del cuerpo para el fútbol, las MMA son un entrenamiento completo del cuerpo.
Las artes marciales mixtas adelgazan
El arte marcial es la opción perfecta para quienes buscan perder peso. Cuando se trata de quemar calorías, no hay comparación entre el ejercicio tradicional y las MMA.
Mientras que correr en una cinta puede ayudarte a quemar aproximadamente 600 calorías en 60 minutos, el MMA te ayudará a quemar entre 700 y 900 calorías en el mismo tiempo.
Beneficios mentales de practicar artes marciales mixtas
Las MMA tienen varios beneficios para la salud mental, estos son:
Mejora tu confianza
Dado que produce una transformación física deseada y aporta las herramientas necesarias para defenderse ante cualquier amenaza, las artes marciales mixtas ayudan a mejorar la confianza general y la autoestima.
Te ayuda a mantener una mentalidad positiva y reducir el estrés
Las MMA ayudan a inculcar la psicología positiva. Las exigencias físicas de las MMA requieren que sus practicantes tengan un estado mental saludable para maximizar los movimientos y ejecutar las diferentes técnicas. Además de que libera dopamina, lo que te ayudará a regular tu estado anímico.
Si estás buscando equipo para practicar MMA, te ayudamos a elegir el mejor equipamiento.
Elige el mejor equipo de MMA
Si estás buscando equipo para practicar MMA, te ayudamos a elegir el mejor equipamiento.
Referencias
- Vera, J. A. (2018). Preparación física con el método circuito para el grupo de artes marciales mixtas (MMA).
- Espín Gómez, C. I. (2020). Análisis comparativo de la capacidad vital y rendimiento respiratorio antes y después del periodo de adaptación de función pulmonar en deportistas masculinos principiantes de artes marciales mixtas (MMA) en el gimnasio Acrom en el periodo de enero-febrero 2020 (Bachelor’s thesis, PUCE-Quito).
- Hernández-López, H., Téllez-González, J. J., & Larrua-Quevedo, F. (2021). Entrenamiento de la preparacion fisica en la defensa integral deportiva como arte marcial mixta. Ciencia y Deporte, 6(1), 85-97.
Autor del artículo
Marta Fernández - Instructora de Muay Thai y practicante de MMA
- Más de 10 años practicando Muay Thai y participando en competiciones amateur en toda España.
- Entrena MMA, busca aumentar sus habilidades de lucha y jiu jitsu.
- Responsable de seleccionar los mejores guantes de Muay Thai y Kickboxing recomendados en nuestra página.
- Ofrece consejos útiles sobre Muay Thai, kickboxing y otras artes marciales.
