Técnicas de golpeo (striking) en MMA
El Striking, también conocido como el arte de golpear, es una parte de las Artes Marciales Mixtas. Consiste en el uso preciso y poderoso de puños, piernas, codos y rodillas para atacar al oponente. Los peleadores de MMA deben ser versátiles en el Striking, ya que les permite enfrentar diversas situaciones de combate, tanto en pie como en el suelo. Veamos algunas técnicas destacadas en esta disciplina.
Importancia del Striking en las Artes Marciales Mixtas
El Striking es esencial en las MMA por varias razones. Primero, proporciona una vía efectiva para debilitar al oponente y buscar el nocaut. Segundo, permite mantener una distancia segura frente a oponentes con técnicas de wrestling para hacer un derribo. Tercero, el Striking bien ejecutado puede crear oportunidades para llevar al oponente al suelo, donde se puede seguir atacando con técnicas de grappling.
Técnicas de Striking con las manos
El golpeo con las manos es uno de los aspectos más importantes del striking en MMA. Normalmente vemos las principales técnicas del boxeo, pero aplicadas al cuadrilátero y al tamaño de las guantillas de MMA:
- Jab: El jab es un golpe directo y rápido que se lanza con la mano delantera. Es utilizado para mantener distancia, medir la distancia del oponente y establecer el ritmo del combate.
- Directo de derecha: El directo de derecha es un golpe poderoso que se ejecuta con la mano trasera. Se lanza recto hacia adelante con el cuerpo girado, buscando impactar con fuerza en el rostro o el cuerpo del oponente.
- Crochet: El crochet es un golpe que se lanza desde el costado con el brazo doblado. Es especialmente efectivo en distancias cortas y puede alcanzar el costado o la mandíbula del oponente.
- Gancho al hígado: El gancho al hígado es un golpe dirigido al costado del cuerpo del oponente, específicamente al área del hígado. Es un golpe que puede dejar al oponente sin aliento y debilitarlo significativamente.
- Uppercut/gancho: El uppercut es un golpe ascendente que se ejecuta desde abajo hacia arriba con el puño en posición vertical. Es ideal para golpear el mentón del oponente cuando está agachado o para contrarrestar golpes descendentes.
- Volado: Un volado, también conocido como overhand, es un golpe potente y descendente lanzado desde arriba hacia abajo en el boxeo y las artes marciales, buscando impactar en la cabeza o el cuerpo.
Técnicas de Golpeo con las piernas
Las patadas son armas poderosas en el Striking de MMA. Veamos algunas técnicas importantes:
- Patada frontal (Front kick): La patada frontal es un golpe directo que se ejecuta con la punta del pie. Es útil para mantener distancia, desestabilizar al oponente y crear oportunidades para otros ataques.
- Patada lateral (Roundhouse kick): La patada lateral es una patada circular que se lanza con el empeine o el borde del pie. Es poderosa y versátil, capaz de impactar en el costado del cuerpo o la cabeza del oponente.
- Patada giratoria (Spinning kick): La patada giratoria es un golpe espectacular que se lanza con una rotación completa del cuerpo. Es sorpresiva y puede atrapar al oponente desprevenido si se ejecuta correctamente.
- Patada a las piernas (leg kick): Las patadas a las piernas se ejecutan utilizando la pierna para impactar en diferentes áreas de las piernas del oponente. Una de las patadas más efectivas es el «calf kick» (patada a la pantorrilla). Esta consiste en impactar con el borde del pie en la parte baja de la pierna del oponente, buscando debilitar su base y reducir su movilidad.
- Rodillazos (Knee strikes): Los rodillazos son técnicas poderosas que se utilizan en distancias cortas. Pueden lanzarse hacia adelante o hacia los costados, impactando en áreas sensibles del cuerpo del oponente.
Técnicas de Striking con codos y rodillas
Los codos y las rodillas son armas letales en el Striking. Veamos algunas técnicas destacadas:
- Codo ascendente (Upward elbow): El codazo se lanza buscando alcanzar el mentón o el cuerpo del oponente. Es especialmente efectivo en distancias cortas y puede causar daños significativos.
- Rodillazo volador (Flying knee): El rodillazo volador es una técnica espectacular en la que el peleador salta para lanzar una rodilla. Es sorpresiva y potente, capaz de noquear al oponente si se conecta con fuerza.
- Rodilla descendente (Downward knee): La rodilla descendente se lanza hacia abajo, apuntando a áreas vulnerables del cuerpo del oponente. Es una técnica efectiva en situaciones de clinch y agarre.
Técnicas de Golpeo en el suelo desde arriba
Cuando un peleador logra controlar a su oponente en el suelo, puede emplear técnicas de golpeo desde arriba para mantener el control y causar daño. Algunas técnicas son:
- Ground and Pound: El Ground and Pound consiste en lanzar golpes contundentes desde una posición dominante en el suelo. El peleador busca conectar puños y codos en el rostro y el cuerpo del oponente, debilitándolo y buscando una posible finalización.
- Golpeo con puños desde arriba: Además de los codos, el peleador también puede utilizar puños para golpear al oponente desde una posición superior en el suelo. Estos golpes pueden ser efectivos para mantener al oponente aturdido y controlado.
Técnicas de Golpeo en el suelo desde abajo
Cuando un peleador se encuentra en una posición inferior en el suelo, también puede utilizar técnicas de golpeo para defenderse y buscar oportunidades de contraataque. Algunas técnicas son:
- Patadas desde la guardia: Desde la posición de guardia en el suelo, el peleador puede lanzar patadas si el oponente está de pie para así mantener la distancia y buscar abrir espacio para levantarse.
- Uso de codos desde la guardia: Incluso desde la posición defensiva de la guardia, el peleador puede aprovechar la cercanía del oponente para lanzar codos hacia su cuerpo o rostro, sorprendiéndolo y buscando revertir la situación.
- Golpeo desde la espalda: Cuando el peleador se encuentra en la espalda del oponente, puede utilizar técnicas de golpeo como puños y codos para atacar áreas vulnerables, como la cabeza o el cuello.
Consejos para mejorar las técnicas de Striking en MMA
Mejorar las técnicas de Striking requiere dedicación y práctica constante. Algunos consejos para desarrollar estas habilidades son:
- Entrenar con profesionales experimentados.
- Practicar diferentes combinaciones de golpes.
- Trabajar en la precisión y la velocidad de los golpes.
- Si tienes un saco o una pera de boxeo, puedes probar uno de nuestros entrenamientos que te dejamos a continuación:
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Autor del artículo
Marta Fernández - Instructora de Muay Thai y practicante de MMA
- Más de 10 años practicando Muay Thai y participando en competiciones amateur en toda España.
- Entrena MMA, busca aumentar sus habilidades de lucha y jiu jitsu.
- Responsable de seleccionar los mejores guantes de Muay Thai y Kickboxing recomendados en nuestra página.
- Ofrece consejos útiles sobre Muay Thai, kickboxing y otras artes marciales.
