Cómo ponerse vendas de boxeo
Ponerte las vendas de boxeo correctamente es crucial, primero para que protejan toda la mano y las muñecas correctamente, por otro lado, para evitar las lesiones o cortes que puede causar ponértelas mal. Te explicamos cómo hacerlo en este artículo. Antes, te dejamos un vídeo para que puedas ver cómo se hace de forma más visual:
Uso del Vendaje y Cómo Ponerte las Vendajes Correctamente
Escoge la Venda Correcta
A la hora de elegir tus vendas para boxear, no es solo una cuestión de estilo. Factores como la longitud, elasticidad y material son fundamentales. Opta por vendajes que te brinden la mezcla perfecta de soporte y comodidad.
Véndate Usando la Tensión Correcta
La clave de un vendaje efectivo radica en la tensión adecuada. Evita apretar demasiado, lo que podría cortar la circulación, o muy suelto, lo que resultaría ineficaz. Practica la tensión ideal para tu comodidad y seguridad.
Mantén tus Muñecas Rectas a lo Largo del Proceso
Desde el principio hasta el final del vendaje, asegúrate de mantener tus muñecas en posición recta. Esto proporciona una base sólida y reduce el riesgo de lesiones al absorber los impactos de manera más efectiva.
Pasos para Ponerse las Vendajes
Estira la Mano Hacia Afuera
Comienza con la mano bien estirada, permitiendo que el vendaje se ajuste de manera uniforme y cómoda.
Coloca tu Pulgar a Través del Agujero del Final de las vendas.
Ubica el pulgar en el agujero final de las vendas. Esto asegura un punto de anclaje y facilita el proceso de envoltura.
Envuelve la Venda alrededor de tus Muñecas
Con movimientos firmes y controlados, envuelve la venda alrededor de las muñecas, asegurándote de cubrir toda la zona.
Véndate la Mano
Continúa el vendaje hacia la mano, asegurándote de cubrir las articulaciones y proporcionar un soporte adicional.
Véndate el Pulgar
Dedica atención especial al pulgar, garantizando una cobertura completa de este.
Véndate los Dedos
Envuelve cada dedo individualmente, asegurando movimientos libres y protección total.
Venda tu Mano Nuevamente
Refuerza la protección con una segunda capa de vendaje en la mano, asegurándote de mantener la flexibilidad.
Asegura el Vendaje
Finaliza el proceso asegurando el vendaje de manera firme pero no restrictiva. Esto garantiza que el vendaje permanezca en su lugar durante toda la sesión.
Consejos sobre Qué Vendajes de Boxeo Utilizar
Tamaño de la Venda
El tamaño adecuado de la venda es crucial. Una venda demasiado larga puede ser incómoda, mientras que una corta puede no proporcionar suficiente soporte. Mide tus manos y elige la longitud correcta.
Tipo de Venda a Utilizar
Diferentes tipos de vendajes ofrecen distintos niveles de elasticidad y soporte. Las vendas de algodón son ideales para principiantes, mientras que los profesionales pueden optar por materiales más avanzados como el elastano.
Autor del artículo
Javier Sánchez - Entrenador de Boxeo
- Entrenador de boxeo con más de 10 años de experiencia entrenando a niños y adultos por igual.
- Amplia experiencia en la selección de equipamiento de boxeo para sus alumnos.
- Cultura general relacionada con el boxeo.
