Cómo mantener el control desde arriba en MMA
El control desde arriba es una habilidad de lucha fundamental en MMA que permite dominar a tu oponente, minimizar riesgos y maximizar oportunidades de ataque. Utilizando principios de Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), de lucha (wrestling) y técnicas específicas de MMA, puedes mantener una posición dominante y controlar a tu oponente.
Beneficios de Estar en la Parte Superior
Estar en la parte superior durante una pelea en el suelo tiene varios beneficios importantes:
- Seguridad: Estás menos expuesto a sumisiones y puedes evitar golpes contundentes.
- Gravedad a tu favor: Utilizas el peso de tu cuerpo para inmovilizar a tu oponente.
- Opciones de ataque: Puedes lanzar golpes y buscar sumisiones con mayor facilidad.
Principios Básicos del Control Desde Arriba
Para mantener el control desde arriba, debes enfocarte en tres principios clave: balance, presión y poder. Aquí algunos consejos:
- Mantén la calma: Estar relajado te ayuda a conservar energía y a tomar mejores decisiones tácticas.
- Balance: Practica mantener el equilibrio montado sobre tu oponente sin usar las manos. Esto te permitirá liberar tus manos para ataques.
- Presión: Aplica tu peso sobre tu oponente para inmovilizarlo y dificultar su respiración.
- Poder: Utiliza la presión y la posición para generar poder en tus golpes.
Posiciones de Control Superior
- Montada (Mount):
- Montada Baja (Low Mount): Coloca tus pies entre las rodillas de tu oponente y extiende tus caderas para aplicar presión en su abdomen. Esto dificulta su respiración y sus movimientos.
- Montada Alta (High Mount): Desliza tus caderas hacia el pecho de tu oponente y coloca tus rodillas bajo sus axilas. Esto reduce sus opciones de escape y te da una base sólida para lanzar golpes.
- Control Lateral (Side Control):
- Bloquea las caderas: Usa tu cadera o tus manos para bloquear las caderas de tu oponente y evitar que recupere la guardia.
- Controla la cabeza: Forzar la cabeza de tu oponente hacia un lado limita su capacidad de moverse en la dirección opuesta.
- Variantes de control lateral: Experimenta con diferentes variantes, como la crucifixión lateral, que limita aún más los movimientos del oponente.
- Rodilla sobre el Abdomen (Knee on Belly):
- Distribución del peso: Mantén tu peso equilibrado y ajusta tu posición según los movimientos de tu oponente.
- Estabilidad: Planta tu pie en el suelo para mantener la conexión y movilidad.
- Transiciones: Usa esta posición para transitar a otras posiciones dominantes como la montada o la espalda.
- Control Norte-Sur (North-South):
- Control de las caderas: Agarra cerca de la cadera de tu oponente y bloquea sus brazos con tus codos.
- Pinza de cabeza: Usa tus piernas para controlar la cabeza de tu oponente y evitar que gire.
- Neutralización de escapes: Mantén las piernas de tu oponente alejadas para impedir que recupere la guardia.
Estrategias Adicionales
- Evita transiciones innecesarias: A veces es mejor mantener una posición dominante en lugar de intentar transiciones riesgosas.
- Usa golpes para abrir oportunidades: Los golpes desde posiciones dominantes pueden abrir espacios para transiciones y sumisiones.
- Adapta tu estrategia según el oponente: Ajusta tus técnicas dependiendo de la habilidad y la respuesta de tu oponente.
Conclusión
Desarrollar un juego dominante desde arriba es crucial para el éxito en MMA. Las posiciones como la montada, el control lateral, la rodilla sobre el abdomen y el norte-sur son fundamentales para mantener el control, dominar a tu rival y lanzar un ground and pound para dañarlo, abrir oportunidades de hacerle una sumisión o incluso knockearlo. Practica estos principios y técnicas en tu entrenamiento para mejorar tu habilidad de control desde arriba y aumentar tus posibilidades de victoria en el octágono. ¡Buena suerte!
Autor del artículo
Marta Fernández - Instructora de Muay Thai y practicante de MMA
- Más de 10 años practicando Muay Thai y participando en competiciones amateur en toda España.
- Entrena MMA, busca aumentar sus habilidades de lucha y jiu jitsu.
- Responsable de seleccionar los mejores guantes de Muay Thai y Kickboxing recomendados en nuestra página.
- Ofrece consejos útiles sobre Muay Thai, kickboxing y otras artes marciales.
