Cómo recibir un golpe en la cara
Recibir un golpe en la cara puede ser una experiencia desafiante, pero saber cómo manejarlo correctamente puede minimizar el daño y ayudarte a mantener el control en situaciones adversas.
Parte 1: Preparación y Postura
- Prepara tus Puños y Posiciónate
- Aprieta tus puños: Curla tus dedos contra las palmas y coloca el pulgar por fuera de los nudillos para crear una forma estable que te permita bloquear golpes y, si es necesario, responder con un contragolpe.
- Levanta tus puños hacia tu cara: Protege tus mejillas colocando tus puños directamente frente a ellas para reducir el área de impacto y minimizar el riesgo de una conmoción cerebral.
- Mantén los codos cerca de tu cuerpo: Protege tus órganos vitales manteniendo los codos frente a tu torso. Esto ayuda a minimizar el daño en áreas sensibles como el hígado, el bazo y los riñones.
- Adopta una postura amplia: Dobla ligeramente las rodillas y mantén las piernas firmes debajo de ti para mantener un centro de gravedad bajo y una mayor estabilidad. Gira ligeramente tu cuerpo lejos del ataque para proteger tu línea central.
- Mantén la Mandíbula y el Cuello en Posición
- Cierra la boca y aprieta la mandíbula: Evita lesiones en la mandíbula y los dientes manteniendo la boca cerrada y la mandíbula apretada. Esto también ayuda a activar los músculos del cuello para reducir el latigazo cervical.
- Inclina ligeramente tu barbilla: Tuck tu barbilla hacia abajo sin tensar el cuello excesivamente. Esto reduce la exposición facial y protege el acceso al cuello.
Parte 2: Minimiza el Impacto del Golpe
- Observa y Reacciona
- Observa los movimientos de tu atacante: Mantén la alerta y observa los movimientos del oponente para anticipar el golpe y ajustar tu postura para minimizar el impacto. Siempre en caso de que no puedas ejecutar una esquiva.
- Esquiva el ataque: Si el atacante lanza un golpe directo, inclina ligeramente tu cintura hacia un lado para esquivar el golpe y evitar un impacto directo.
- Muévete hacia tu oponente: Si tienes reflejos rápidos, puedes acercarte al atacante para reducir la fuerza del golpe y desestabilizarlo.
- Utiliza tus músculos fuertes a tu favor: Tensa los músculos abdominales para absorber parte del impacto y proteger órganos vitales como el hígado y los riñones.
Parte 3: Recuperación Después del Golpe
- Respira y Mantén el Equilibrio
- Exhala al recibir el golpe: Evita inhalar o contener la respiración al recibir un golpe, ya que esto puede causar una conmoción y dificultar tu capacidad de respuesta.
- Mantén el equilibrio: A pesar de la debilidad en las piernas después del golpe, mantén una postura firme y evita enderezar las rodillas para no ser fácilmente derribado.
- Verifica Lesiones y Busca Asistencia Médica
- Examina tu cuerpo en busca de lesiones visibles: Presta atención a los signos de contusiones o lesiones físicas, especialmente en el abdomen y la cabeza.
- Busca ayuda médica si es necesario: Si experimentas confusión, náuseas, dolor de cabeza intenso o problemas de visión después del golpe, busca atención médica inmediata para evaluar cualquier lesión interna o cerebral.
Recibir un golpe en la cara puede ser impactante, pero con la preparación adecuada y las técnicas correctas, puedes mitigar su impacto y recuperarte de él.
Autor del artículo
Javier Sánchez – Entrenador de Boxeo
- Entrenador de boxeo con más de 10 años de experiencia entrenando a niños y adultos por igual.
- Amplia experiencia en la selección de equipamiento de boxeo para sus alumnos.
- Cultura general relacionada con el boxeo.
