Esquivas en boxeo: Tipos y cómo ejecutarlas
La esquiva es una técnica fundamental en el boxeo que permite a los púgiles evadir los golpes del oponente, abriendo la posibilidad de lanzar un contragolpe. Dominar las esquivas no solo mejora la defensa, sino que también abre oportunidades para contraatacar de forma rápida y precisa.
Esquiva lateral (contra golpes rectos)
Una de las esquivas más comunes es la lateral, utilizada para contrarrestar golpes rectos como el jab o el crochet.
- Movimiento lateral moderado: El boxeador se mueve lateralmente, utilizando el hombro y el codo para cubrirse mientras rota el torso levemente hacia el lado opuesto al golpe.
- Uso del hombro y codo: Estos se emplean como escudos, protegiendo el cuerpo de los golpes y manteniendo una posición sólida para el contragolpe.
- Búsqueda del contragolpe: Al esquivar un golpe, se crea una apertura para responder con golpes precisos y rápidos.
Esquiva rotativa (contra golpes abiertos)
Cuando se enfrentan golpes más abiertos, como los ganchos, la esquiva rotativa es efectiva.
- Inclinación del cuerpo hacia abajo y rotación completa: El boxeador baja el cuerpo y rota completamente, manteniendo siempre la visión del oponente y girando en la dirección del golpe para minimizar el impacto.
Esquiva recta (bajando el cuerpo y la cabeza)
La esquiva recta se utiliza para evitar golpes altos, como los uppercuts. Consiste en:
- Flexionar ligeramente las piernas.
- Bajar el cuerpo controladamente, manteniendo la espalda recta.
- Inclinar la cabeza hacia el lado opuesto al golpe.
- Usar los hombros y codos para proteger áreas vulnerables.
Consejos para las Esquivas
Dominar las esquivas requiere práctica y atención a ciertos detalles para maximizar su efectividad:
- Dirección de la cabeza: Es fundamental mantener la cabeza fuera del alcance de los golpes, moviéndola con cautela y sin perder de vista al rival.
- Mantener la visión del rival: A pesar de la evasión, es esencial seguir observando al oponente para anticipar sus movimientos y preparar el contraataque.
- Considerar el bloqueo como alternativa: En ciertas situaciones, bloquear un golpe puede ser más efectivo que esquivarlo, especialmente cuando no hay espacio suficiente para una esquiva completa.
Ejercicios para Aprender a Esquivar
La práctica constante con diferentes ejercicios ayuda a perfeccionar las habilidades de esquiva:
- Esquivas con cuerdas: Simular los movimientos de esquiva usando solo las piernas y el torso, manteniendo el equilibrio y la rapidez.
- Uso de una pelota: Rebotar una pelota contra una pared y esquivarla repetidamente ayuda a desarrollar reflejos y coordinación.
- Incluir esquivas en los entrenamientos con manoplas: Trabajar con un compañero de entrenamiento que lance golpes controlados, permitiendo al boxeador practicar esquivas en tiempo real.
Ten en cuenta la otra alternativa defensiva: los bloqueos.
Autor del artículo
Javier Sánchez - Entrenador de Boxeo
- Entrenador de boxeo con más de 10 años de experiencia entrenando a niños y adultos por igual.
- Amplia experiencia en la selección de equipamiento de boxeo para sus alumnos.
- Cultura general relacionada con el boxeo.
